接下来就给大家盘点新妈妈产后减肥食谱大全

时间:2020-02-15 07:24来源:快乐十分开奖结果广东-健身减肥
导语:减肥是新妈妈产后必做的事情之一。减肥不妨能通过锻炼与食疗来同时进行。新妈妈产后减肥食谱都有哪些?产后瘦身食谱有哪些?接下来就给大家盘点新妈妈产后减肥食谱大全。

导语:减肥是新妈妈产后必做的事情之一。减肥不妨能通过锻炼与食疗来同时进行。新妈妈产后减肥食谱都有哪些?产后瘦身食谱有哪些?接下来就给大家盘点新妈妈产后减肥食谱大全。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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健康豆腐6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:豆腐、黑木耳、碗豆荚、姜丝、金针、葱。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:蚝油、花生油、太白粉。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝还有葱段后,分别把黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油还有少许的水,以小火闷煮大概5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡就可以了。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:碗豆荚、黑木耳可以降低胆固醇,并含有高纤维。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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黄耆茯苓鸡汤6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:鸡腿、黄耆、蒟蒻丝、茯苓、红枣。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:盐、料酒。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:鸡腿切块入热水里川烫、捞起沥干。茯苓、黄耆、红枣清水冲净。把上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮大概25分钟,加料酒还有盐调味,起锅前加入蒟蒻丝就能吃了。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:补中益气,去湿消脂。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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醋拌莲藕6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:莲藕、海带芽、红萝卜。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:盐、酱油、白醋、果糖。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水里川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水里浸泡一下,取出沥干水分切小段。把上述加调味料和匀就能吃了。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:行气消食积,利水气。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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烤鲑鱼6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:鲑鱼、柠檬、九层塔、葱末、洋葱、香菜。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:盐、酒、白醋。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:洗净鲑鱼,调味料均匀涂抹鱼身,放置大概20分钟让其入味。洗净九层塔剁碎,平铺到鱼身上。放入烤箱里烤到表面呈金黄色,且鱼肉熟透就可以了,吃时淋上柠檬汁还有沾酱食用。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:鲑鱼富含W-3脂肪酸,可以预防动脉硬化。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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哈密瓜盅6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:哈密瓜、红萝卜、蛋、西洋芹。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:洗净哈密瓜,由上端横切把内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,洗净西洋芹切小丁备用。把红萝卜、西洋芹加入蛋液里再倒入哈密瓜肚子中。把哈密瓜移到蒸锅里,盖上锅盖以大火蒸到蛋液凝固就可以了。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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黄豆香卤海带6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:黄豆、海带。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:酱油、水、八角、芝麻、麻油、糖、姜末。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:洗净海带浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆和调味料下锅卤20分钟,到汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,把黄豆摆在海带上就可以了。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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香菇鱼片粥6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:各种鱼片、白米、芹菜、红枣、姜丝、香菇。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:香油、盐、胡椒粉。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:鱼切片,洗净芹菜并切碎备用。洗净白米加水还有红枣一起煮成稀饭后,加入鱼片、姜丝、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末还有调味料就可以了。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:低油烹调。也能把白米改成胚芽米或者是糙米。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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萝卜鲜虾6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:草虾、白萝卜、红萝卜、柴鱼片。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:盐。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:洗净草虾备用,分别洗净白萝卜、红萝卜、去皮、切大块。锅里入水加入白萝卜、红萝卜还有柴鱼片一起煮到萝卜熟烂后,再放入炒虾。等到水滚后,加入调味料就可以了。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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清蒸茄段6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:茄子。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:油、蒜泥、酱油、白醋。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:茄子对剖切长段,把油及水放入大碗里,把茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电饭锅或者是微波炉蒸软。水分沥干,沾酱料食用就可以了。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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双菇煮鸡肉6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:鸡胸肉、香菇、金针菇、九层塔、太白粉、蛋。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:花生油、蚝油、盐、酒、胡椒粉。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:鸡胸肉切细长条,加盐还有酒,腌大概20分钟,沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔也洗净备用。热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇还有所有调味料拌炒,等到熟软后入九层塔拌炒就可以了。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:热量低,味道佳。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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鲜鲤鱼汤6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:鲤鱼。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:酒、盐、生姜。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:洗净鲤鱼,去鳃还有内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜还有其它调味料,转小火煮15分钟至鱼熟。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:鲤鱼富含蛋白质、铁质、钙质,还有各类维生素。鲤鱼汤热量低,且能帮助加强乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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凉拌海带芽6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:香油、麻油、盐。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:干海带芽加水泡开,并用热水烫过捞出放凉。枸杞子入电饭锅蒸约5分钟,金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加在一起拌匀,加入调味料即可。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:热量低、又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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蔬菜烩豆腐6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:豆腐、红萝卜、豆芽菜、香菇、青椒、葱末。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:盐、香油、胡椒、米酒、太白粉、高汤。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:豆腐切大块入高汤还有调味料,以小火炖煮大概15分钟。红萝卜去皮、切丝,用滚水煮到熟软,捞出备用。另起油锅,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒稍微拌炒并淋在豆腐上。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

功效:低油、高纤维。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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青木瓜肋排汤6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:肋排、青木瓜。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调味料:盐、嫩姜、葱花、酒少许。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法:肋排切小块滚水川烫。青木瓜切小块备用。水烧开放入肋小排青木瓜嫩姜片,盐大火开后转小火煮大概25分钟,洒上葱花就能盛出。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

效果:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁的分泌。肋骨排含有丰富的钙质、铁质及蛋白质,是一道非常好的产后汤品。6qK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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