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时间:2020-02-15 07:24来源:快乐十分开奖结果广东-健身减肥
导语:明星们对减肥总是身先士卒,各种奇怪的、有效的、偏激的都可能在他们身上体现。这里就给大家曝光女明星减肥食谱,看看这些荧幕上的靓丽女星是怎样瘦身成功的。4rL健身计

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何洁火龙果助瘦20斤4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

特别爱吃零食的“超女”何洁说过,自己的减肥从来都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了这样的模式里循环。参加超女比赛的时候,她曾靠西瓜、西红柿一星期内减了6斤,后来大吃零食后又复胖了。现在,她找到了适合自己的减肥方式:戒掉米饭还有油炸食品,接着就是每天在跑步机上走40分钟,运动后假如饿了就吃火龙果。4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

长期只吃水果会造成营养不良4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

专家意见:长期只吃水果的做法,恐怕会引起营养不良、热量不够,会让人萎靡不振、体力透支、头脑昏沉,一直这样下去会贫血、骨质疏松等。建议吃水果的同时,要结合面包还有鸡肉或者是鸡蛋,再加些蔬菜,营养还有热量就会比较全面。4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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赵薇快步走减重10多斤4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

赵薇就是那种属于典型的易胖的女孩子,她始终有那么一点与年龄不相衬的婴儿肥。按照她本人透露,其已疯狂减肥瘦了十几斤。而她快速减肥的妙招非常简单,就是每天都快步走。方法虽然简单,很多人却难以坚持。4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

快步走减肥要注意动作规范4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

专家意见:快步走确实是科学的减肥运动之一。不过要注意动作规范,否则可能在不恰当的地方长出不需要的肌肉,影响形体美。要抬头挺胸,直视前方;打开肩膀,手臂紧贴身体两侧,弯成90度,走的时候前后摆动。要注意收腹,靠臀部来带动行动,而且臀部要自然松弛。4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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尹恩惠蛋白质给大腿减肥4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主演过热门韩剧《宫》中“妃宫”的尹恩惠,刚出道的时候被称为“少女壮士”,体重有54公斤,不仅脸蛋胖乎乎,而且因为粗壮的大腿而穿不了性感衣服。大受打击的她,通过蛋白质减肥法,现在体重只有48公斤,成为拥有苗条身材的魅力女人。她说,自己从高中时就试过很多减肥方法,在一次绝食减肥后还晕了过去。现在她的菜谱是以鸡胸肉还有蔬菜为中心,饿时吃小番茄等水果。4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蛋白质为主的减肥食疗法执行要非常严格4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

专家意见:蛋白质为主的减肥食疗法执行要很严格,如睡觉4到5个小时之前绝对不粘食物,不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。并非每个人都适合这种减肥方法,采取蛋白质减肥法之前务必要做身体健擦汗,确定肾脏、肝脏功能都很好才可以。这种减肥法的缺点是营养不均衡,而且想要利用蛋白质减肥法减重的人,务必要有专业的医师或者是营养师在旁指导。4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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宋慧乔柠檬水告别婴儿肥4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

《浪漫满屋》里的宋慧乔,再掀瘦身风潮。剧中发现,以往有着可爱婴儿肥的她脸颊显著消瘦,双腿也比以前纤细不少。原来她用柠檬水减肥,也就是用一公升的水加上半粒柠檬原汁,每天至少喝下3公升的柠檬水,不需特别节食或者是禁绝零食,同时搭配每天15分钟运动,运动到出汗,目的是为了排除身体里面的有害物质。4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动后多喝水有助于减肥4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

专家意见:这种方法简单易行,还不必节食,很受欢迎。运动后多喝水有助于减肥,喝柠檬水则能事半功倍。但柠檬的酸度很高,除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的柠檬水外,平时不需要空腹喝太多,不然会伤胃。4rL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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