不如就把运动移到室内

时间:2020-05-05 23:12来源:快乐十分开奖结果广东-健身减肥
气温已经开始下降,食欲也开始大增,活动力每日递减,就像已经快要进入动物的冬眠状态,但只剩嘴巴依旧在活动。再加上被一层层厚重的服装包裹著,有几层肥肉隐藏在底下好像也

气温已经开始下降,食欲也开始大增,活动力每日递减,就像已经快要进入动物的冬眠状态,但只剩嘴巴依旧在活动。再加上被一层层厚重的服装包裹著,有几层肥肉隐藏在底下好像也不是什麼太大不了的事,然后夏天再来后悔莫及。这一个冬天,一定要坚守住保持体态的基本原则,明年夏天才不会又陷入塑身的地狱。

  1. 冬天其实是最好的减重时间

因为气温较低的关系,冬天需要燃烧更多的热量来维持身体的热能,代谢也会比较快,其实是一个减重的好时机。基本上如果不要饮食不要过量,适度运动就能够顺利减重。

  1. 持续保持运动习惯

把运动当成是生活中必定要做的事,像是洗澡或刷牙一样,不能随便松懈,只要没按时运动,你的身体就会感觉到非常不自在。最好的方式就是约一个互相砥砺的朋友一起运动,设定时间,如每天下班后、或是上班前,互相督促和鼓励。

  1. 将运动移到室内

要你与外面严寒的气温抵抗,可能会让你有点退却三步,不如就把运动移到室内,做一些居家运动,或是到健身房,室内游泳池等等,让身体不会因為外面的低温而有排斥感,运动加上代谢率增加,冬日塑身效果反而可以事倍功半。

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  1. 比起热巧克力,健康无糖饮更好

许多女生在冬天的时候无法抗拒热巧克力的魅力,但如果是冬天容易手脚冰冷的女生,可以多喝一点桂圆枸杞茶,或是人参甘草饮,能帮助补气提神,手脚也比较不会容易冰冷,新陈代谢也会更好。

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  1. 不要过度保暖

怕不怕冷其实是可以慢慢训练的,许多人总是喜欢把自己包得密不通风,长时间下来耐冷度就会降低,变得愈来愈怕冷。其实,温度越低,身体更容易消耗热量,只要适当的维持保暖,让自己身体一直处於在动作的状态,就能够提供热量,维持体温。(但也不要为了要减肥而穿很少,感冒了)

  1. 饿的时候,只吃健康的点心

冬天的时候,总是特别会有饿感,好像一两个小时就需要进食一次,才能补充身体的热能。当你感觉到飢饿的时候,让自己只吃健康的点心,如无糖麦片棒、低糖水果、或是水煮蔬菜和鸡肉等等,要让自己的大脑知道,冬天不是代表可以随便乱吃,让心智去控制自己的食欲。

  1. 大食怪不要来

我们的意志力有时候就是这么薄弱,不然就不叫做人类,尤其是冬天的时候,任何锅类,巧克力,红豆汤,任何能让身体暖和的食物,都能让我们脆弱的脑波受到影响,被大食怪附身。尽量限制自己一个月只吃一次锅类或烧烤,尽量不要喝火锅的汤,吃任何的加工食品,例如饺类、热狗、冷冻食品等等。

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最重要的就是自律和意志力,只要遵循以上原则,明年夏天一到,一换上轻薄的衣服,你已经是魔鬼身材了!

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